大人のダイエット

40代女性の冷え性対策『カプサイシン』でダイエット効果や肌荒れ予防も狙おう!

女性は男性よりも、冷え性の悩みを抱えている方が多いと言われています。

「私は寒さに強い体質」と豪語する方でも、さすがに冬本番ともなってくると「手足が冷えた~」と嘆いていますね。

特に気温が下がる夜は、足のつま先が氷のように冷たくなっていることも珍しくありません。

そこで今回は『冷え性対策』として話題になった「カプサイシン」の効果と使い方についてご紹介させて頂こうと思います。

 

40代女性の定番の冷え性対策では不十分

『冷え性対策』として、色んな方法がメディアや誌面を賑わせています。

40代女性によく見られる『冷え性対策』は以下の3点といった所でしょうか。

《40代女性の一般的な冷え性対策》

・保温効果のあるインナーを着る。

・入浴時にはシャワーだけでなく湯船にきちんと浸かる。

・外出時にはマフラー・手袋・カイロなどを上手く使う。

確かにこれらは有効な手段ではあるのですが、40代になるとこれだけでは十分と言えません。

なぜなら、40代になると外出して一度体が冷えてしまうと体が温まるまでに時間がかかるからです。

上記3点の他さらに体の中から効果が出る『冷え性対策』をご紹介します。

 

40代女性にオススメ「カプサイシン」を使った冷え性対策

唐辛子の辛み成分であるカプサイシンをご存じでしょうか?

唐辛子といえば「辛い!」というイメージですが、この辛さは「カプサイシン」という辛み成分から来ています。

「カプサイシン」は食事の中に上手く取り入れる事で『冷え性対策』になります。

「カプサイシン」には体温を上昇させる効果があり、また血行促進の効果があることも報告されています。

更に「カプサイシン」には発汗作用もあるため、毛穴にたまった老廃物が汗と一緒に体の外へ出ていくという効果もあります。

ちなみに、かいた汗をそのままにしておくと気化熱で体が冷えてしまいますので、体が冷える前に着替えましょうね。

とくに激辛料理で「汗がびっしょり」なんて場合は、早めに汗をしっかり拭き取っておくことが大切です。

 

「カプサイシン」は冷え性対策だけでなく美容面のメリットもある

「カプサイシン」が『冷え性対策』に有効とご紹介しましたが、その他に美容面のメリットがあるのをご存じでしょうか?

その理由は、唐辛子に疲労回復肌荒れ予防に効果的なビタミンCが多く含まれてることにあります。

女性にとって『唐辛子』は良い効果が満載の嬉しい食材というわけです。

食べ方についてですが、寒い冬には何と言っても鍋料理がオススメです。

温かい鍋に唐辛子を一緒に入れて食べるだけで体が温まり、野菜も豊富に摂れるので一石二鳥です。

鍋料理は作るまでにそれほど時間もかからないので、忙しい方でも割と口にする機会はあるかと思います。

できたら週に数回は食べたいところですね。

今ではスーパーなどで鍋用の唐辛子スープも売られているので、自分で作る時間がもったいない方は売られている市販の物を使っても良いですね。

食べてみると分かりますが、鍋料理の温かさ&唐辛子の体温上昇のダブル効果は凄いですよ。

特にお腹のあたりがじんわり温かくなって、その温かさが体全体に広がっていく感じです。

「体の芯から温まるってこういうことか~」

と実感できます。

冬場以外は、パスタソースに唐辛子を組み合わせるパターンも美味しくてオススメです。

夏場は冷たいものを食べたくなってしまいますが、食事での冷え性対策は1年を通して習慣づけておくと、いざ冬を迎えた時にも対応しやすくなると思います。

 

「カプサイシン」はダイエットにも有効な理由

カプサイシンには脂肪を燃焼させる効果もあるためダイエットにも有効です。

一方で、胃を刺激して食欲を増進させる効果もあるため、ダイエット中の方は食欲を解放し過ぎないように気持ちのコントロールが必要かもしれません。

食べ過ぎる可能性も考慮すると、やはり鍋料理はポイント高いと思います。

お野菜をたくさん食べれるので、ご飯の量を抑えれば少しくらい食べ過ぎても簡単には太りません。

 

今回は「カプサイシン」を使った『冷え性対策』と、その延長で『ダイエット効果』にも、少し触れてみました。

「カプサイシン」のポテンシャルは相当高いのですが、汗が大量に出ると「すぐ痩せる!?」と思いがちです。

『冷え性対策』『美容面の効果』『ダイエット効果』いずれの場合も、付け焼き刃では効果も期待できません。

やはり一番大切なのは、地道に長く続けていくことだと思います。

「カプサイシン」を摂取するのが当たり前になった頃、その効果の大きさを実感できるようになれると思います。

 

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