1/ｆゆらぎ(エフぶんのいちゆらぎ)という言葉を耳にしたことはありますか？
ウィキペディアによると、パワーが周波数ｆに反比例する「ゆらぎ」のことだそうです。
なんだか難しそうに聞えますよね？
実はとても身近な存在で、意識はしなくても毎日五感で感じているものなんです。
少し詳しく具体的にご説明します。
「1/ｆゆらぎ」とは？
「ゆらぎ」研究の第一人者は武者利光先生です。
同氏によると、1/ｆゆらぎはいくつかある「ゆらぎ」の種類の1つだそうです。
そもそも「ゆらぎ」とは、予測のできない空間的、時間的変化や動きであり世に存在する全てのものに表れます。
その中でも、心臓の音や波の音、ロウソクの炎の揺れ方、雨音、小川のせせらぎ、木漏れ日、蛍の光り方、電車の音などを例に取り上げます。
これらは「一定」のリズムのように感じますが、「予測ができない不規則」なものです。
この規則的なリズムの中に不規則なリズムが混在し、人間が一番「心地良い」と感じるゆらぎのことを1/ｆゆらぎと言います。
一方で、メトロノームは一定のリズムで音を出す「予測しやすいゆらぎ」と言われます。
なぜ「1/ｆゆらぎ」が心地よいのか？
1/ｆゆらぎは、我々の心を癒やしてくれるように感じませんか？
「癒やされた」と感じるのは、勘違いや気のせいではなく科学的な根拠があります。
1/ｆゆらぎは世界中で研究されていて、人間の生体のリズムは基本的に1/ｆゆらぎをしていることが明らかになりました。
つまり、1/ｆゆらぎは生体のリズムと同じなので、五感で感じることで共鳴し自律神経が整って精神が安定し活力が湧いてきます。
森林浴に出掛けると癒やされた気分になるのも、ただの気分転換ではなくちゃんとした理由があったんです。
赤ちゃんがお母さんに抱っこされて、心臓の音を聞いて安心して眠るのも分かりますね。
1/ｆゆらぎを実践する歌手がいる？
1/ｆゆらぎは人間に心地よさなど快適な感覚を与えてくれます。
1/ｆゆらぎを耳で感じ取る際に有効なのは音楽です。
ヒーリング・ミュージックを聴くとリラクゼーション効果があるとされるのも、1/ｆゆらぎの効果で説明がつきます。
日本の一部の歌手の中にも、1/ｆゆらぎが認められたと言われる人がいます。
具体的には、美空ひばりや宇多田ヒカル、徳永英明、小田和正、松任谷由実などが挙げられています。
う～ん、確かにみなさん聞き心地が良くて引き込まれそうな声ですね。
1/ｆゆらぎを積極的に取り入れる
現代のストレス社会においては、いかに日々のストレスを効率的・効果的にとるかが重要なポイントになります。
森林浴に出掛けたり、電車に乗ってみたりと方法はいくつもあります。
出掛ける時間がないという人は、スマホで「雨の音」「電車の音」「鳥のさえずり」などが収録されたものを聴くのが有効でしょう。
再生回数が凄いことになってるのを見ると、つくづくストレスを抱えている人が多いことを思い知らされます。
おわりに
今回は「1/ｆゆらぎ」についてご紹介しました。
言葉だけだと難しい印象でしたが、「1/ｆゆらぎ」は私たちの生活には欠かせないとても身近な存在であることが分かりました。
今まで知らないで無意識に感じていた人も、今後は積極的に自分の生活に取り入れてみてはどうでしょうか？
