40代からの運動・ダイエット

『足パカダイエット』で太腿とウエストを引き締めよう!40代女性が体験した感想

数あるダイエットの中でも、「太もも」と「ウエスト」を引き締めるのに効果的なダイエット法に『足パカダイエット』があります。

巷で話題になって、メディアで何度も取り上げられているのでご存じの方も多いと思います。

これから「成人式」や「結婚式」、または露出度の高くなる夏場に向けて足を細くしたい方にとっては待ち望んだダイエット法かと思います。

この『足パカダイエット』のメリットは、何と言っても足を広げるだけで良いという手軽さと、毎日やればほぼ確実に目に見えた成果が上げられる点にあります。

また、40歳を過ぎた方や運動の習慣がない方でも、コツコツやればしっかりと効果があるので興味のある方には是非チャレンジして頂きたいと思います。

今回の記事では『足パカダイエット』のやり方と、見込める成果について簡単にご説明させて頂きます。

 

『足パカダイエット』のやり方

『足パカダイエット』は、仰向けの状態から脚をパカっと横に開いたり閉じたりすることで、太ももや腹筋に適度な負荷をかけられるエクササイズです。

やり方そのものは、ネットで調べれば分かりやすく紹介された動画もあるので理解するのは容易だと思います。

ただし、最初からインストラクターや上手な人の形を完璧に真似しようとするのは、あまりオススメしません。

「理想の形」として目指すのは良いですが、「私はこのくらいで良いや」と少し緩いくらいのスタンスの方が、心のペース配分としては丁度良いと思います。

 

『足パカダイエット』をする場所や行うタイミング

『足パカダイエット』は、畳1枚のスペースがあればできるストレッチです。

床にマットを敷くか、ベッドの上で行ってもかまいません。

行う時間に細かな制約はありませんので、皆さんそれぞれの生活スタイルに合わせてやりやすい時間を選んで頂いて良いと思います。

続けるコツは、「何かとセットでやる」ことです。

・夜、歯磨きをした後でやる

・朝、洗顔した後でやる

など、毎日欠かさずしている事と抱き合わせてやるようにすれば、忘れることもなく生活に浸透させやすくなります。

どんなダイエットでも「継続する」ことが、最もダイエット効果を高める肝になります。

 

『足パカダイエット』は自分に合った回数をしよう

『足パカダイエット』の回数ですが、「1日20~30回で良い」とする意見もありますが、あくまでも参考程度でしかないと思います。

元々の体力や体の柔軟性などは人によって異なるからです。

うまくできない人や辛い感じの人は、最初は膝を曲げて広げる角度も控えめで良いので、まずは10回ゆっくりやってみましょう。

初日から無理をする必要はありませんし、頑張って100回やったところで3日坊主で終ってしまっては意味がありません。

習慣化するまで20日間~1ヶ月はかかると言われています。

「この位なら1ヶ月は続けられそうかな?」

と思う程度から始めてみましょう。

まずは1日の回数が少なくても良いので、1ヶ月続けることを目標にしましょう。

周りの方が毎日何十回やっていようとも、あなたのペースで構いません。

そうやって日にちを重ねていけば、苦も無く自然と回数が増えてくるハズです。

そのうちに歯磨きをする位の感覚で『足パカダイエット』をすることが、日常生活の一部になります。

その頃には自分の太ももの間に隙間ができて、足全体が引き締まっているのが分かると思います。

 

『足パカダイエット』でウエストも引き締まる

『足パカダイエット』の効果の代表的なものは、脚(特に太もも)やウエストが引き締まることです。

コツコツやっていると、体のラインがどんどん変わって行きます。

脂肪が減った代わりに適度な筋肉がついて、脚やウエストだけでなくヒップも引き締まってくるからです。

「今まで切れなかった服が着れた!」

「1ヶ月で体重が5㎏も痩せた!」

など多くの方が成果を上げています。

しかもこのダイエットでは太もものつけ根からしっかり動かすので、股関節が柔らかくなって骨盤の位置が矯正されて姿勢も良くなります。

このダイエットの良さは

『足パカダイエット』のメリット

・手軽に出来る。

・道具を必要とせず財布に優しい。

・労力の割に効果が大きい。

この3点かと思います。

早い方だと、始めてたったの2週間くらいで効果を実感することが出来ます。

遅い方でも1ヶ月続ければ、効果を実感できる方がほとんどです。

 

『足パカダイエット』にもデメリットがある

これは、どの運動やストレッチにも言えることですが、《止めたら衰える》ことです。

せっかく『足パカダイエット』で理想のスタイルを手に入れても、そこで安心して止めてしまったら元の体型に戻ってしまいます。

使わなければ衰えるのは頭も筋肉も同じです。

回数やかける時間が減っても良いので、なるべくペースを崩さずに続けることで、いつまでも良いプロポーションを維持したいものですね。

 

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